הפסקת עישון
אנשים רבים אשר עוד בצעירותם נחשפו להרגל הרע והמזיק של עישון כבר מוצאים עצמם לאחר זמן קצר יחסית מהרגע שהחלו לעשן במצב של התמכרות.
מצב זה פוגע ביכולת לבצע הפסקת עישון מיידית.
ההתמכרות כשלעצמה נובעת מחומר רעיל ומסוכן אשר נמצא בסיגריות – הניקוטין.
חומר זה גם מעודד התפתחות של חומרים מזיקים מסרטנים ומכאן הדרך קצרה למחלות שונות, בעיקר כאלו הקשורות לריאות, לב וכלי דם.
מחקרים שנעשו על מנת לעודד הפסקת עישון ערכו השוואה בין קבוצת מעשנים לקבוצת ביקורת של לא מעשנים והממצאים היו חד משמעיים: בקרב המעשנים הסיכון לחלות במחלות שנזכרו גדול פי כמה וכמה.
לא רק הסיכון הבריאותי הוא זה הצריך לעודד מעשנים לבצע הפסקת עישון אלא גם סיבות אחרות כמו מבוגרים וילדים בסביבת המעשן הסובלים מנזקי העישון הפאסיבי, הנזק שגורמות הסיגריות לכל איברי חלל הפה – שיניים, שפתיים, פה, לשון ולוע, שלא לדבר על תופעות כגון צרידות ושינויים גופניים אחרים.
נקודת המוצא בתהליך היא שעישון הינו התמכרות לכל דבר. ההנחה היא שמעשנים העוברים הפסקת עישון צריכים לעבור תהליך גמילה.
באופן זה הפסקת עישון כוללת תהליך גמילה בהיבט הפיזי וכמובן גם גמילה נפשית ורגשית.
דווקא ההיבט הפיזי בנושא הפסקת עישון פשוט לעיתים יותר או לפחות אורך פחות זמן: הגוף עובר מעין תהליך ניקוי מרעלים ומתרגל אט אט לאורח החיים ללא סיגריות.
יש הפסקת עישון אשר תציע תהליך גמילה פיזית חד ומהיר – כלומר הפסקת עישון בבת אחת. המעבר מכמות לעיתים גדולה של סיגריות למצב הפסקת עישון מוחלטת הוא אמנם קיצוני, אך העובדות מדברות בעד עצמן. מעשנים רבים שביצעו הפסקה מהירה מוותרים על ההרגל הרע הזה כבר עשרות שנים.
לעומת זאת, קיימת גישה נוספת בנושא הטוענת שהביצוע צריך להיעשות באופן הדרגתי. במקרה זה יידרשו אמצעים תרופתיים כגון משאף ניקוטין או מסטיק ניקוטין.
הפסקה הדרגתית יכולה להיעשות גם אם המעשן יורד אט אט מכמות גדולה של סיגריות לכמות בינונית, קטנה וכך הלאה.
יש לקחת בחשבון שנושא הפסקת עישון פיזית עלול לכלול גם תופעות לוואי כמו צורך פיזיולוגי של הגוף במזונות מיוחדים שעד כה לא היה צורך בהם, תיאבון מוגבר וכפועל יוצא – עלייה במשקל.